內褲：一天洗一次

　　根據調查，超過25%的男性及超過7%的女性，同件內褲會連穿兩天后才清洗。穿過的內褲帶有能造成尿道感染及血液感染的細菌，例如大腸桿菌及念珠菌，應及時更換。

　　業內人士表示，內褲穿一天就要洗，沒有例外！而且內褲穿滿一年就該淘汰。洗內褲的時候，水溫應該設為30到40度，并使用洗衣精及含氧漂白劑。

 

2.睡衣：至少一周洗一次

　　據調查，18到30歲的男性同件睡衣會穿13晚才換洗，女性則是17晚！睡衣緊貼皮膚，而皮膚細胞會不斷脫落，上面充滿微生物，雖然它們通常無害，不過它們跑錯地方還是會造成問題。

　　例如：來自腸道的大腸桿菌跑去尿道，就可能引起膀胱炎。睡衣每穿兩次就該清洗，或至少一周洗一次。

3.口紅、眼線筆：一年換一次

　　化妝品與人體最敏感的皮膚接觸，時間長了會滋生細菌，容易導致感染。所以使用一年就應該更換。

4.床單：每周洗一次

　　有調查指出，三分之一的人每兩周洗一次床單。床鋪會成為人體細胞、細菌及身體分泌物的倉庫。溫暖潮濕的環境是塵螨的溫床，而它們的排泄物會引起人們的過敏反應。所以，每天早上都該拉開被子、開啟窗戶，揮發床單的水分及濕氣。還有，每周都要換洗床單，以60度的熱水清洗。

5.枕頭及棉被：數月一次

　　高達45%的人從來沒有洗過他們的枕頭及棉被！棉被會帶有塵螨、皮膚屑和真菌，容易導致過敏 (如鼻炎) 和感染 (如結膜炎)。棉被應每數個月清洗1次，或者至少每年洗2次。棉被使用滿5年就該淘汰，而枕頭則是2到3年。如果棉被內含人造填充物，就以60度的熱水清洗消除塵螨。如果含羽毛填充物的話則需要每年找專業干洗店干洗2次。

6.枕芯：一年換一次

　　枕芯用太久，不但對頭部和頸部的支撐作用會減弱，而且頭發和頭皮上的油脂會滲透到枕芯中，滋生細菌，容易引起過敏和呼吸道疾病。一般枕芯使用1年就應該更換。

7.床墊：五年換一次

　　質量再好的床墊經過長時間的磨損，支撐力和彈性也會下降，從而影響睡眠質量，尤其對脊椎不好的人影響更大。及時更換，有助緩解身體疼痛和僵硬。此外，床墊上還會落下很多無法清洗干凈的污漬，使我們與細菌同床共枕。建議最好5年換一次床墊，睡眠不好的人更應注意。

8.運動鞋：最多穿一年

　　研究稱，按人們的平均運動量計算，一雙運動鞋的使用壽命是8-12個月。一旦超過使用期限，鞋子對足部和身體的保護功能會大打折扣。

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9.毛巾：三個月換一次

　　毛巾是纖維織物，使用時間長了，深入纖維縫隙內的細菌很難清除，清洗、晾曬、高溫蒸煮等方式只能在短時間內控制細菌數量。毛巾每使用3次就該換洗，以60度的熱水或是抗菌產品清潔。用久了的毛巾又臟又硬，會成為新的污染源，嚴重影響皮膚健康和使用舒適度，所以，最好三個月左右換一條新毛巾，不要等破損了再換。

10.牙刷：三個月換一次

　　平均一支牙刷含1000萬只微生物，從細菌到流感病毒都有，所以千萬不要共用牙刷。牙刷需要每3個月更換一次，然后需要單獨存放，最好放在封閉的櫥柜里。每次使用后要沖洗刷毛并徹底甩干！而每個月要將刷頭浸泡于滾水中5分鐘、或使用刷子清潔產品。

11.浴球：三個月換一次

　　浴球擦用久了會沾上死皮，滋生細菌。建議每1―2周徹底清洗一次，每個季度換個新浴球。

12.洗碗布：每天洗一次

　　一般使用過的洗碗布帶有40億個活細菌，數量約是馬桶把手的6倍！每天晚上都應該要以抗菌洗潔劑或60度熱水清潔洗碗布！別忘了要風干。

13.茶巾：60度以上的熱水沖洗

 

　　茶巾是導致交叉污染的主要管道，毛巾布可以輕易地被微生物污染，進而引起食物傳染疾病，即使沖洗茶巾過后，仍可能會有沙門氏菌滋長。要以60度以上的熱水沖洗茶巾，別和普通毛巾混在一起洗，然后千萬不要把茶巾拿來擦拭雙手。