早晨起床后是先喝水還是先刷牙？吃飯是先吃葷還是先吃菜？洗澡時是先洗臉還是先洗頭？

別小看這些問題，其實都是有講究的！

早晨先刷牙再喝水

早晨起來空腹喝水對身體好，不僅能幫助解決腸道“交通堵塞”緩解便秘，還能降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，可以說是“有百利而無一害”。

但如果喝水前不刷牙，那就相當(dāng)于喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

“雖然前一晚已經(jīng)刷過牙，但刷牙時并不能保證一些細(xì)菌和食物殘渣都刷去，而且夜間還會有新的細(xì)菌和菌斑附著在牙齒上。”解放軍第302醫(yī)院口腔科主任李雅彬說。

所以建議先刷牙再喝水，不要因“懶”丟了健康。

吃飯先喝湯再吃蔬菜

空腹時，人的食欲旺盛，總想撿“抗餓的食物”先吃，如魚肉葷腥、米面雜糧。

其實，吃飯也有個健康順序，尤其是對患有慢性病的人來說：先喝湯、吃蔬菜再進(jìn)食葷菜式主食的順序更有利于健康。

北京同仁醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師武韜指出，對于慢性病患者來說，特別是糖尿病患者而言，還是建議遵循“喝湯+素菜+主食搭配葷菜”的進(jìn)食順序。

日本學(xué)者對糖尿病患者用餐順序的建議就是：

先進(jìn)食占每頓食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等食物

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然后進(jìn)食肉、魚、乳制品等含蛋白質(zhì)的菜肴

↓

最后進(jìn)食米飯、面包、面條和芋薯類碳水化合物

這樣不僅可以促進(jìn)消化液分泌，適當(dāng)抑制食欲，還能延緩胃排空時間，防止餐后血糖迅速增高。

晚上先洗臉再洗頭

大多數(shù)人洗澡，總習(xí)慣從“頭”開始，先洗頭再洗臉，但這樣的“洗”法并不是最佳的，經(jīng)常如此，很可能會堵塞臉部毛孔。

“洗澡時，一般毛孔遇熱后會擴(kuò)張，而經(jīng)過一天的戶外活動后，臉上會積累很多臟東西，如果不及時清除，這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴(kuò)張，而深入到皮膚深處。經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會越來越多，不利于皮膚的清潔和健康。”

空軍總醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉瑋介紹，如果調(diào)整一下順序，先洗臉再洗頭，對皮膚、對頭發(fā)都更好，這時及時清潔，能防止油脂分泌物阻塞毛孔。