在一個課程的第一堂課上，老師要求大家各自進行自我介紹，從第一個人開始介紹時，我就在想我該怎么介紹我自己，在想著介紹內容的同時，我感覺自己呼吸心跳越來越快，手腳慢慢感覺到冰涼，指尖觸電般的麻木，頭也感覺天旋地轉的。這種過于緊張的感覺伴隨了我一個小時還多，直到所有人都結束了自我介紹后才慢慢恢復過來。

這是我自己的親身經歷，但是當我把我的感覺和我課堂上的小伙伴們分享的時候，卻得到了他們這樣的反應：你太夸張啦，你已經介紹的很好了，沒必要那么緊張；每個人都會害怕的，你太關注這種感覺才會讓它越來越厲害，不要在意就好了；你就是太久沒有這樣的經歷了，多鍛煉下就好了。

這些回應總是讓我感到非常憤怒，這樣過度緊張的感覺讓我害怕，我不知道該如何面對這樣的問題，所以我將它分享出來希望尋求幫助，然而周圍人的反應卻在否認我的經歷我的感受。然而事實上，面對一個事情，有什么感受有什么想法，其實只有當事人明白，別人是無法替他進行感受和體驗的。

情緒是一種主觀的體驗，在外觀上，我們很難感受到別人的情緒程度到底有多深，就好像你打別人一拳，你只能知道別人疼，卻不能知道別人有多疼。

這就讓我想到了心境障礙。心境障礙是指由各種原因引起的以顯著而持久的情感或心境改變為主要特征的一組疾病。這個名詞也許很多人覺得陌生，但是提到抑郁癥，就恍然大悟了，是的，抑郁癥就是心境障礙的一大類型。抑郁癥、躁狂癥、雙向障礙，這些心境障礙都是某些情感體驗持久而強烈到了影響患者日常生活工作的程度。然而這樣強烈的情感體驗卻無法為外人所知，正是任我心中驚濤駭浪，旁人看我云淡風輕。

于是就有了這樣的情景，我曾經遇到這樣的來訪者：我的愛人總是太脆弱太想不開，拜托咨詢師幫助我勸勸我愛人，讓她別太小題大做。而咨詢后才發現，他的愛人已經確認抑郁癥幾年了，藥物控制也有很久了，但丈夫還是不能接收妻子有抑郁癥這個事實。

舉出這個例子并不是想責備這個丈夫，而是想說明一個問題：情緒和感受是每個人自己才能體驗到的存在，每個人的體驗都有他自己的獨特性，誰也不能想當然的理解別人在面對這個問題的時候是什么感覺。

你不是我，請不要否認我的痛苦，如果你不能理解或認同，請你保持沉默，只要傾聽就好，這就足夠了。