雞蛋，鴨蛋都是大家常見的營養食物，但是到底哪個營養更高，食療功效差別在哪里呢？估計很多人曾有這樣的疑問，卻也搞不清楚。今天，我們為你揭曉答案！

食療功效

雞蛋：中醫食療著作《隨息居飲食譜》里記載雞蛋有“補血安胎，濡燥除煩，解毒息風，潤下止逆”等功效。《本草綱目》論述的更為細致，從雞蛋黃和雞蛋清的角度進行了分析：“卵白，其氣清，其性微寒；卵黃，其氣渾，其性溫；卵則兼黃白而用之，其性平。精不足者，補之以氣，故卵白能清氣，治伏熱、目赤、咽痛諸疾。形不足者，補之以味，故卵黃能補血，治下痢，胎產諸疾。卵則兼理氣血，故治上列諸疾也。”這段話簡單的意思可以歸納為：雞蛋清與雞蛋黃相比偏寒一些，補益精氣的時候適合選擇雞蛋清，目赤咽喉腫痛的人也適合吃雞蛋清；婦女更適合吃雞蛋黃，尤其是失血較多的婦科患者。

那么雞蛋有沒有飲食方面的禁忌呢？有！《隨息居飲食譜》中提醒：“多食動風阻氣，諸外感及瘧、疸、痞滿、肝郁、痰飲、腳氣、痘瘡，皆不可食。”

鴨蛋：中醫認為鴨蛋具有“滋陰清熱、生津益胃”的功效。主治肺陰虧虛，干咳少痰，咽干而痛等；胃陰虧虛，口干而渴，干嘔，大便干燥等。所以，鴨蛋偏于滋陰，尤其是滋養胃陰，對于陰虛火旺的人比較適合，注意這里說的不是腌制后的咸鴨蛋，因為吃得過咸反而容易生內火。

營養物質

雞蛋：含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。鮮雞蛋所含的蛋白質中，主要為卵蛋白(在蛋清中)和卵黃蛋白(主要在蛋黃中)。其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近，因此吸收率相當高，可達99.7%。鮮雞蛋含的脂肪，主要集中在蛋黃中。此外，蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質等，經常食用，可增強記憶，防止老年人記憶力衰退。雞蛋蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。雞蛋含有人體需要的幾乎所有的營養物質，故被人們稱做“理想的營養庫”，不少長壽老人的延年益壽經驗之一就是每天必食一個雞蛋。

鴨蛋：蛋白質的含量和雞蛋差別不大。鴨蛋中各種礦物質的總量卻超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在鴨蛋中更是豐富，對骨骼發育有益，并能預防貧血。鴨蛋含有較多的維生素B2，是補充B族維生素的理想食品之一。

所以，綜合來看雞蛋的食療作用和營養更全面一些，但是鴨蛋卻擁有自己的特點，也不失為一種食療與營養價值俱佳的食物，關鍵是你要學會根據它們的特點來有針對性地選擇，才是最健康的！